Fredag i Paradiset

Äntligen freeedag och äntligen april! 🥳✨🎉

I måndags växlade vi över till ny månad och vecka. Nu är fredagen och första helgen i april här! I höstas grundade jag det projektet Bögarnas Paradis. Ett projekt att stoppa socialt utanförskap i gruppen bögar och bisexuella män som identifierar sig som män. De senaste 28 dagarna har Bögarnas Paradis på Facebook haft ca 75.000 kommentarer och inlägg, och vi är nu över 2500 medlemmar. Trotts att vi är så många på en liten “yta” är värmen och den respekt vi visar varandra oslagbar. Det råder en otrolig värme och vänskap med hög toleransnivå i Bögarnas Paradis. Lite smågnabb och att vara oense är mänskligt och helt naturligt. ❤

Variationsrikedomen på inläggen är stor. Ett bra sätt att påverka vad som postas på Facebook är att själv posta inlägg som man uppskattar. Glada positiva inlägg som sprider glädje och skapar sunda och trevliga diskussioner får en guldstjärna i kanten inne i Bögarnas Paradis ✨

Här hittar du Facbookgruppen Bögarnas Paradis: https://www.facebook.com/groups/bogarnasparadis/

Nu är det dags för en skön helg i Paradiset och jag önskar er alla en riktigt fantastisk fortsatt dag och helg. Vad har du för planer? ☀️🏡 👬👬👬🚶‍♂️🏃‍♂️

6 goda anledningar att träna styrka!

Styrketräning har många fördelar. Bland annat har man sett otroligt goda återhämtningsresultat för personer som gått igenom en stroke. När vi passerar 50 år minskar muskelmassan och styrketräningen blir viktigare än någonsin, i synnerhet för kvinnor som har mindre muskelmassa än män. Men det finns flera goda anledningar till att träna styrka.

  1. Viktminskning: Större muskler bränner mer fett även vid vila. Du kan se dina muskler som stora motorer som aldrig är helt avstängda utan ständigt brummar med hög förbränning. Större muskler mer förbränning dygnet runt.
  2. Stabilare blodsocker: Styrketräningen stabiliserar och sänker ditt blodsocker. Musklerna blir bättre på att omvandla socker till energi. Du får bättre insulinkänslighet och lägre utsöndring av insulin.
  3. Lägre blodtryck: Styrketräning anpassar dina blodkärl till dina arbetande muskler när du styrketränar. En större andel blod kan dirigeras om till dina muskler. Trycket hjärtat behöver jobba mot minskar.
  4. Starkare skelett: Du hinner knappt fylla 25 fören ditt skelett blir svagare. För kvinnor i klimakteriet ökar sedan takten av försvagningen ännu mer. Genom styrketräning belastar du skelettet och bygger upp ett starkare skelett.
  5. Balansen förbättras: Styrketräning ger starkare skelett och muskler vilket i sin tur leder till en ökad balans.
  6. Bukfetman minskar: Tung styrketräning är riktigt bra mot bukfetma. Hormonbalansen förändras och du får en ökning av hormonet testosteron. Även muskelmassan ökar. Båda faktorerna är riktigt bra mot bukfetma.
Styrketräning ökar halterna av testosteron i kroppen vilket i sin tur är bra mot bukfetma.

Bra träning är den som blir av. Med det i bakhuvudet ska man inte gömma sig med ursäkter för att inte ta hand om sitt välbefinnande. Min rekommendation är att du tränar minst 3 gånger i veckan där du kraftigt anstränger dig själv. Bäst är om man kan träna varierat varje dag i veckan. Men 1 dag i veckan är bättre än ingen gång alls. Har du testat vattengympa?

Fredag i Paradiset

Behovet av vänskap och glädje är stort i de flesta kulturer. I gruppen homo och bisexuella män och transmän inte minst. Många förknippa ensamheten med små samhällen långt i från storstäderna. Men ensamheten är lika stor i staden som i byn. Internet har öppnat nya möjligheter att smita undan utanförskap och istället hitta vänskap.

Bögarnas Paradis grundades den 1a oktober 2018 av mig som ett projekt att motverka socialt utanförskap i guppen homo och bisexuella män och transmän. Med sociala media har en helt ny arena för samkväm öppnats. En plattform där vi kan umgås och slippa undan känslan av ensamhet. Goda möjligheter att hitta vänner och kärleken för att ses irl skapats.

Bögarnas Paradis är inte en grupp som andra. BP är en vänskapsplattform med ett tydligt syfte och en genomtänkt värdegrund. Värme, glädje och gemenskap står i centrum. Bögarnas Paradis är här för att du ska uppleva gemenskap, glädje och slippa vara ensam.

Tusen tack för att du är med och bidrar till möjligheten av vänskap åt alla ❤

Är du en homo eller bisexuell man eller transman är du varmt välkommen att ansöka om medlemskap i Bögarnas Paradis som du hittar på Facebook: Bögarnas Paradis

Första bakfyllan i Växjö

Hur kaxig är du klockan 04:00 en söndagsmorgon efter en hel lördag med roligheter party och fest? 😀

Jag har nu bott en vecka i Växjö, Kronobergs Län Sveriges glädje och gröna paradis. Detta småländska solsken på bästa läge i Sverige har tjusat mig till lycka. Givetvis var jag tvungen att inviga första bakfyllan och när min goda vän Filip Filipek Malmö Prides grundare var på besök blev det fest. Vi gjorde stan och hade riktigt jävla roligt på Café de Lyx. Nu “njuter” jag min “första” bakfylla i min nya stad. Sanningen att säga så är jag uppvuxen i Småland så har genomlidit fyllor här tidigare. Bland annat den värsta bakfyllan du kan tänka dig. Men det är ett annat inlägg.

I morse kom vi hem vid 3 tiden och så här go och glad var man när nattamat med efterföljande runk och sängläge följer. Ja, jag är människa och var tvungen att runka för att kunna somna.

Podcastinspelning avklarad

Vi han även spela in en podcast under Filips besök. Det blir redigering i veckan och mer kärlek från helgens bus 😀

Klockan är mycket denna söndag och jag är faktiskt precis som på bilden redo för att lägga mig igen. Imorgon bär det av till Malmö för jobb, sen Hässleholm och slutligen hem till Växjö

Hur har din helg varit? Lämna gärna en kommentar 😉

15 minuter förlänger livet med 3 dagar!

Nyårslöftet har precis lämnat läpparna , vi är i mitten av Januari och halvvägs in i “vabruari”. Ny forskning visar att 15 minuters aktiv rörelse om dagen förlänger ditt liv med hela 3 dagar (SVT. Nyhetsmorgon 10/1-19). Forskning visar även på att olika träningsformer ger olika effekt på ditt liv. För att få alla vinsterna med fysisk aktivitet är varierad träning lösningen.

Det här är mitt nya jobb. Fitness24Seven i Hässleholm
Är du redo för en utmaning? Body Balance är både roligt och ansträngande

Själv tränar jag nästan varje dag och det är stor variation i min träning. Alla bilderna i detta inlägg är från dagens träning på Fitness24 Seven där jag leder gruppträning. Män i synnerhet har stora vinster av att träna sin rörelse. Jag tänker på vigheten. Med ökad smidighet i bäcken ökar blodcirkulationen och risken för prostatabesvär minskar. Potensen ökar och även lusten.

Vill man inte träna yoga eller tai chi kan då gå på intense mobility som är en 30 minuter lång rörlighets träning med stång.

När belönade du din kropp med skön träning senast?

Kom gärna och testa mig och mina pass på Fitness24Seven i Hässleholm! På mina pass hav vi kul och alla får goda resultat

Packa gymväskan och kom. Nyårslöftet börjar nu 😛

Är kukringen ett smycke?

img_20170522_231514_303
Är kukringen ett smycke?

Är kukringen bara ett sexuellt redskap? Kan det även vara ett smycke? Eller något annat? Kukringen finns i mängder av utföranden och material. Även användningsområdet är brett. Jag har flera kukringar och just den du ser i min hand på bilden använder jag mest när jag vill känna mig manlig och fin. Men även för den sköna känslan den ger. Jag bär alltså kukring även ofta till vardags.

En annan underbar medlem till familjen kukring är ball stretcher (bild 2). Jag äger ingen, än  😉 Men tycker både det ser läckert ut och känslan av tyngd i pungen är behaglig. Jag älskar nog alla pungar men mitt ideal är hängpung.

För mig är kukringar av olika slag även utsmyckning.
Hur ser det ut för din del? Hur ser du på detta?

magnetic-lock-metal-scrotum-pendant-ball

Selfie räddar murren

DSC_1454.JPG

Det är lördagsnatt och i city är det ett myller av fulla, kåta och glada besökare. Kanske blir en och annan gravid i natt, klamydia vandrar från kön till kön, brustna hjärtan blöder ymnigt eller har ett nytt par eller polyfamilj blivit till. Själv räddar denna selfie mig från en misslyckad mustasch. Den ryker kan jag säga. annars har jag inget att gnälla över denna fantastiska helg.

Bildad Kåtbock

IMG_0100

Klockan är 7 på morgonen och jag vaknar nöjd, kåt och glad. För de flesta är jag en kåt och glad grabb. Men till den bilden vill jag även lägga till bildad. Jag är utbildlad lärare men har lämnat yrket och verkar endast som vikarie när jag är trött på skorpor och vatten Skrattar Nu läser jag “Språk, kultur och kommunikation inriktning litteraturvetenskap” min andra kandidat på Linné Universitetet i Växjö. Idag vaknade jag riktig tnöjd när jag igår fick besked att jag klarat alla mina tentor så här långt och även blev klar med den sista hemtentan.

IMG_0117

Snabelrink med minibar?

45380284_490242341455672_7485084105126707200_n

När nu flyttlasset går mot Växjö är det dags att uppgradera “myshörnan”. Det behövdes en paus från allt plugg så en polare och jag drog till IKEA. Sängen ska ju hålla för både sömn, mys och… “Mysa”.

Denna snabelrink i modell 140*200 blir perfekt 😛 Fast madrass och inte allt för påkostad bäddmadrass (den kommer ju behövas bytas med jämna mellanrum). Sängen ska sedan upp på ett loft. Kanske borde jag köpa en minibar att ha bredvid? 😛

Nödbrunst och rosig om kinden

IMG_0933

Helgen är spenderad i Växjö och jag är nu på väg tillbaka till Malmö. Det har inte varit möjligt till någon form av egentid. Nu är jag full av manlig drift. Tåget är fullsmockat så en nödbrunst på dass med passande sonett är kanske fyllt med risk. Som tur är vagnen full av kvinnor och de få män som sitter här är inte alls min smak. Annars hade nog vibrationerna av taget fått ormen att hugga och regnet att falla. När jag kommer hem blir det till att slita av mig kläderna, starta porrfilm och rycka i lemmen. Det kanske låter som gnäll…? Men jag gillar att vara varm i brallan och rosig om kinden. Ännu goare är det att göra något åt det 😛

Inte bara sex. Men gärna…

IMG_0379.jpg

Lite då och då snubblar jag över kommentarer på sociala media om hur trist det är att allt anspelar på sex. Gör det? Eller vill en bara ha något att gnälla över? Många inlägg handlar om våra drifter mat och sex samt de ritualer som cirkulerar kring dessa fantastiska ämnen. Fester, bjudningar, middagar, dejter med mera. Min upplevelse är inte att inläggen på facebook eller andra ställen mest handlar om sex. Däremot förekommer det tillsammans med mängder av andra inlägg.
*
Jag föredrar busiga inlägg framför uppstramade. Men jag vill dock inte bara se och läsa om sex och samlevnad. Så vilken tur att inte allt anspeglar på sex.
Här i blogg ADON kan du dock lita på att det alltid kommer dyka upp en bula då och då, kanske lättklätt och inlägg av mer vulgär natur.
*
Vi kan inte alla dela citat ur psalmboken eller posta bilder på dagens outfit

Ta rodret över livet. Äg din vardag

ADON buse tåg www.adon.live IMG_0678

Det är lätt att glömma livet och att leva det som man vill när det finns en massa djupt förankrade normer i samhället. Själv sparkade jag ut standardnormen om hur livet “borde” se ut för länge sedan. För mig fungerar 40 timmars vecka på ett och samma standardjobb, 7-16 mycket dåligt. Men att det fanns andra alternativ kunde jag aldrig från början ana.

ADON buse tåg www.adon.live IMG_0636

Det var först när jag för ett år sedan sa upp mig från min fasta tjänst ett halvår tidigare än planerat på grund av mobbning mina ögon öppnades. Det var en ny möjlig värld att leva i. För att lösa inkomstsituationen var jag tvungen att ha alternativ tjänstgöring. Men att jobba heltid som lärare eller förskollärare var helt uteslutet med tanke på det fruktansvärda klimat som råder på dessa arbetsplatser. Jag valde istället att börja plugga på universitet, samt böra som vikarierande pedagog. Som vikarie fick jag full kontroll på tid och livet började leka riktigt ordentligt. Instruktörsjobbet hade jag redan som gav mig livslust och glädje.

ADON buse tåg www.adon.live IMG_0665

Men bäst av allt var beslutet att börja studera på Linne Universitet i Växjö. Det beslutet gav nästa beslut att flytta till Småland och Växjö. Nu pendlar jag till detta paradis i hjärtat av Småland.

ADON buse tåg www.adon.live IMG_0690

Det blir några vändor i veckan med skönt plugg i tyst avdelning. Jag kunde inte vara nöjdare än så här och känner stor lycka över vardagen som numera ägs av mig. Jag pluggar och inkomsten kommer från fler håll än ett. Nu kan jag njuta av att jobba istället för att våndas över maktlöshet. Njutningen är till fullo och jag äger min vardag.

Ta rodret över livet. Äg din vardag 😀

Heteronormativa kalsonger

IMG_0115.jpg

Idag fick jag en rolig kommentar i BP – Bögarnas Paradis (en vänskapsgrupp för bögar och bisexuella män) på Facebook. Det var en snubbe som tyckte jag hade heteronormativa kalsonger på mig. Sagt i all välmening och med sköna smiles till. Hur ser ett par bögiga kalsonger ut då kan man undra? Jag har ju själv en idé om vad jag anser. Men man undrar lite vart normen ligger idag?

DSC_2565IMG_0111 extra