6 goda anledningar att träna styrka!

Styrketräning har många fördelar. Bland annat har man sett otroligt goda återhämtningsresultat för personer som gått igenom en stroke. När vi passerar 50 år minskar muskelmassan och styrketräningen blir viktigare än någonsin, i synnerhet för kvinnor som har mindre muskelmassa än män. Men det finns flera goda anledningar till att träna styrka.

  1. Viktminskning: Större muskler bränner mer fett även vid vila. Du kan se dina muskler som stora motorer som aldrig är helt avstängda utan ständigt brummar med hög förbränning. Större muskler mer förbränning dygnet runt.
  2. Stabilare blodsocker: Styrketräningen stabiliserar och sänker ditt blodsocker. Musklerna blir bättre på att omvandla socker till energi. Du får bättre insulinkänslighet och lägre utsöndring av insulin.
  3. Lägre blodtryck: Styrketräning anpassar dina blodkärl till dina arbetande muskler när du styrketränar. En större andel blod kan dirigeras om till dina muskler. Trycket hjärtat behöver jobba mot minskar.
  4. Starkare skelett: Du hinner knappt fylla 25 fören ditt skelett blir svagare. För kvinnor i klimakteriet ökar sedan takten av försvagningen ännu mer. Genom styrketräning belastar du skelettet och bygger upp ett starkare skelett.
  5. Balansen förbättras: Styrketräning ger starkare skelett och muskler vilket i sin tur leder till en ökad balans.
  6. Bukfetman minskar: Tung styrketräning är riktigt bra mot bukfetma. Hormonbalansen förändras och du får en ökning av hormonet testosteron. Även muskelmassan ökar. Båda faktorerna är riktigt bra mot bukfetma.
Styrketräning ökar halterna av testosteron i kroppen vilket i sin tur är bra mot bukfetma.

Bra träning är den som blir av. Med det i bakhuvudet ska man inte gömma sig med ursäkter för att inte ta hand om sitt välbefinnande. Min rekommendation är att du tränar minst 3 gånger i veckan där du kraftigt anstränger dig själv. Bäst är om man kan träna varierat varje dag i veckan. Men 1 dag i veckan är bättre än ingen gång alls. Har du testat vattengympa?

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s