Month: March 2019

Bögar & Muslimer förstör det mesta i Sverige!

En delegation med ryssar besökte i torsdags Kista International School för att lära sig mer om den svenska skolan. Den ryska delegationen blev förvånade över hur bra skolan fungerade! I Ryssland får man enligt delegationen nämligen lära sig att bögar och muslimer förstör det mesta i Sverige.

Idag hade vi besök av en rysk delegation som ville veta mer om den svenska skolan. De var lite förvånade att vår skola verkade fungera så bra eftersom de i Ryssland fått höra att muslimerna och bögarna förstört det mesta i Sverige.

(Kista International School)
Pride – Kärlek – Vänskap

Kista International School är en fantastisk F-9 skola som gör skillnad. Det smärtar mig mycket att dessa barn får uppleva detta hat som levererades av den ryska delegationen. Flera av eleverna på skolan är muslimer och givetvis finns vi homosexuella och bisexuella representerade även på Kista International School precis som i resten av samhället. Barn borde aldrig uppleva vuxnas hat och förakt!

Det är viktigt att vi visar vårt stöd för barnen!

Här är en länk till till Kista International School:
https://www.facebook.com/KistaSchool/ Leta upp inlägget som postades den 28 mars och visa ditt stöd genom att välja klicka lämplig like på skolans inlägg om den ryska delegationen (Den har exakt samma text som i citatet ovan). Kanske skriver du även ett kärleksfullt meddelande i kommentarsfältet. Jag valde även att gilla skolans sida. En skola som visar att de står upp för PRIDE ❤

Nu LOVEBOMBAR vi Kista International School och visar alla barn att vi finns för dem ❤

6 goda anledningar att träna styrka!

Styrketräning har många fördelar. Bland annat har man sett otroligt goda återhämtningsresultat för personer som gått igenom en stroke. När vi passerar 50 år minskar muskelmassan och styrketräningen blir viktigare än någonsin, i synnerhet för kvinnor som har mindre muskelmassa än män. Men det finns flera goda anledningar till att träna styrka.

  1. Viktminskning: Större muskler bränner mer fett även vid vila. Du kan se dina muskler som stora motorer som aldrig är helt avstängda utan ständigt brummar med hög förbränning. Större muskler mer förbränning dygnet runt.
  2. Stabilare blodsocker: Styrketräningen stabiliserar och sänker ditt blodsocker. Musklerna blir bättre på att omvandla socker till energi. Du får bättre insulinkänslighet och lägre utsöndring av insulin.
  3. Lägre blodtryck: Styrketräning anpassar dina blodkärl till dina arbetande muskler när du styrketränar. En större andel blod kan dirigeras om till dina muskler. Trycket hjärtat behöver jobba mot minskar.
  4. Starkare skelett: Du hinner knappt fylla 25 fören ditt skelett blir svagare. För kvinnor i klimakteriet ökar sedan takten av försvagningen ännu mer. Genom styrketräning belastar du skelettet och bygger upp ett starkare skelett.
  5. Balansen förbättras: Styrketräning ger starkare skelett och muskler vilket i sin tur leder till en ökad balans.
  6. Bukfetman minskar: Tung styrketräning är riktigt bra mot bukfetma. Hormonbalansen förändras och du får en ökning av hormonet testosteron. Även muskelmassan ökar. Båda faktorerna är riktigt bra mot bukfetma.
Styrketräning ökar halterna av testosteron i kroppen vilket i sin tur är bra mot bukfetma.

Bra träning är den som blir av. Med det i bakhuvudet ska man inte gömma sig med ursäkter för att inte ta hand om sitt välbefinnande. Min rekommendation är att du tränar minst 3 gånger i veckan där du kraftigt anstränger dig själv. Bäst är om man kan träna varierat varje dag i veckan. Men 1 dag i veckan är bättre än ingen gång alls. Har du testat vattengympa?

Blir du också Vårkåt?

Många faktorer påverkar vår lust och viljan till sex. Ofta skriver jag om hur träningen gör oss kåtare. Men nu är våren här och många upplever att det blir vårkåta med en ökat aptit på sex.

På våren får vi mer energi, lust och aktivitet. Det blir ljusare, roligare och lättare. Kanske är det detta flöde av glädje och kraft som gör att vi blir mer sugna på sex?

Studier visar att nordbor blir mer sexuellt aktiva under den ljusa tiden på året.

Studier visar att människor som bor i de nordliga delarna av jorden faktiskt får en ökad sexuell aptit på sommaren och har mer sex än andra. Den typiska vår- och sommarprognosen lyder mindre sömn och mat men större aptit på sex.

Grabbars spermier blir även starkare under perioden mars – maj och de flesta oplanerade graviditeterna äger också rum denna tid.

Blir du kåtare på vår och sommar? Har du mer sex? Lämna gärna en kommentar och berätta om dina erfarenheter 🙂

Källa: https://karleksakuten.se/

Är du sexuellt aktiv är det viktigt att du regelbundet testar dig för sexuellt överförbara sjukdomar. Du hittar flera länkar i menyn, både om sexuellt överförbara sjukdomar samt vart du kan testa dig.

Därför gör träningen dig lycklig

Idag är det en självklarhet att alla mår bättre av träning. Det bästa är att få in träningen som en del av din dagliga rutin. Du blir starkare, friskare, smidigare, sover bättre på natten och är piggare på dagen. Du får dessutom kontroll över din vikt.

Forskning visar nu även att det mentala välbefinnande påverkas positivt av träning. Regelbunden fysisk aktivitet helst varje dag gör att vi även blir lyckligare och gladare.

Flera faktorer bidrar till att träningen gör dig lycklig

Lyckohormoner frigörs
Först och främst frigörs endorfiner i hela kroppen, men framför allt i hjärnan. Man har mätt halter före och efter träning och kommit fram till att det frigörs endorfiner speciellt i den del av hjärnan som hanterar känslor.
Dessa kallas för lyckohormoner, må-bra hormoner eller kroppens eget morfin – just för att de ger en känsla av tillfredsställelse och lycka. De personer som tränar regelbundet har en högre halt av endorfiner i kroppen och mår bättre. Hormonet fungerar då även smärtstillande. Även stresshormoner minskar vilket är en vanlig orsak till depression.

Känsla av välbehag
Ett liknande hormon är serotoninet som ökar när du tränar. Et hormon som kroppen använder för att kommunicera med hjärnan. Det behövs för att reglera aptiten, sömnen och humöret, och flera andra viktiga funktioner. Man behandlar bland annat personer med depression med hjälp av serotonin.

Visste du att vi råder själva över vår lycka till ungefär 40 procent. Vad gör du för att bli lyckligare? 😀

Upplev kontroll över din kropp
Det finns även studier som visar att man blir lyckligare av att få kontroll över kroppen. En kontroll man upplever genom att träna och ta tag i sin hälsa. Kroppen blir starkare och smidigare och man tar rodret över sin vikt. Man gör något positivt för sig själv, något som är bra och stärkande. Man låter sig inte kapitulera utan fortsätter. Men även alla mål man når med sin träning som till exempel vikt, styrka, mått och uthållighet.

Bara lite träning för stora resultat
Forskning visar att du faktiskt inte behöver träna så mycket varje dag för att få riktigt goda resultat. Kraftig ansträngning 20 minuter varje dag är allt som behövs. Med kraftig ansträngning menas träning där du flåsar och bli utmattad och inte kan prata under din träning. Studier visar att de är de 20 första minuterna som är viktigast för serotoninhalten. Effekten av dina glada hormoner är långvarig så tränar du dagligen hinner du knappt bli nedstämd eller stressad 😀

Vi styr 40 procent av vår egen lycka!

Jakten på lycka är alltid på tapeten och vi vill alla vara glada. Forskning visar att vi styr ungefär 40 procent av lyckan själva. Men vad har då lyckliga människor gemensamt? Här listas 6 saker som lyckliga människor alltid gör

  1. Vårda dina relationer: Lyckliga människor vårdar sina relationer. En av de längst på gående studierna genom tiderna visar att vi mår bra av att ta hand om våra vänner. 1938 påbörjades en studie på Harvard University genom att följa 724 män. Studien visade att genom att vårda goda relationer mådde deltagarna bra både fysiskt och psykiskt.
  2. Träna: De här känns kanske självklart för alla idag. Men för dig som fortfarande tvivlar visar forskning att fysisk aktivitet, träna och besöka gymmet ger ökat välbefinnande.
  3. Tid bättre än pengar: De som väljer tid framför pengar är lyckligare än andra. Det här visar en sammanställning av flera studier.
  4. Pengar är ju dock också viktigt: Även om de flesta lyckliga människorna väljer tid framför pengar visar studier att en trygg inkomst gör att vi mår bra. Det är ju klart att vi alla vill kunna betala hyran, telefonräkningen och äta oss mätta 😀
  5. Goda gärningar gör dig lycklig: Visst är det härligt att göra andra glada! Det finns forskning som visar att vi själva blir lyckliga av att göra andra glada. ❤
  6. Lyckliga människor lever i nuet: Att stanna upp och njuta av nuet gör oss lyckliga. Enligt Psychology Today gör meditation oss lyckligare och mindre stressade. Det räcker med en kort stunds meditation varje dag för att känna lycka.

Finns det kanske något du redan nu kan göra för att bli lyckligare? Själv är jag nog den lyckligaste personen jag själv känner och uppfyller kriterierna i denna listan.

Hitta marsvinet? Var är den lilla rackarn? 😛

Fredag i Paradiset

Behovet av vänskap och glädje är stort i de flesta kulturer. I gruppen homo och bisexuella män och transmän inte minst. Många förknippa ensamheten med små samhällen långt i från storstäderna. Men ensamheten är lika stor i staden som i byn. Internet har öppnat nya möjligheter att smita undan utanförskap och istället hitta vänskap.

Bögarnas Paradis grundades den 1a oktober 2018 av mig som ett projekt att motverka socialt utanförskap i guppen homo och bisexuella män och transmän. Med sociala media har en helt ny arena för samkväm öppnats. En plattform där vi kan umgås och slippa undan känslan av ensamhet. Goda möjligheter att hitta vänner och kärleken för att ses irl skapats.

Bögarnas Paradis är inte en grupp som andra. BP är en vänskapsplattform med ett tydligt syfte och en genomtänkt värdegrund. Värme, glädje och gemenskap står i centrum. Bögarnas Paradis är här för att du ska uppleva gemenskap, glädje och slippa vara ensam.

Tusen tack för att du är med och bidrar till möjligheten av vänskap åt alla ❤

Är du en homo eller bisexuell man eller transman är du varmt välkommen att ansöka om medlemskap i Bögarnas Paradis som du hittar på Facebook: Bögarnas Paradis

Kriscentrum för män

Livet är inte alltid en dans på rosor!
Då kan du vända dig till Manscentrum . Kriscentrum för män

“Manscentrum är en fristående mottagning vars inriktning är att bistå män i kris. Varje år hjälper och stödjer vi ett stort antal män som drabbats av svårigheter som de själva upplever att de inte kan hantera.

Vi erbjuder samtalshjälp för att klarlägga, bearbeta och finna lösningar på känslomässiga och praktiska problem i livets olika skeden. Exempelvis: relationsproblem, problem vid separation, ilska och våld, föräldraroll och livskriser.” (Mansccentrum)

http://www.manscentrum.se/

%d bloggers like this: