Day: October 3, 2018

Varför inte krydda träningen med något nytt?

ADON buse spinning www.adon.live DSC_2895.jpg

Tre pass i veckan på 30 minuter räcker för att ge riktigt goda träningsresultat. Det är allt som behövs för att din kropp ska få alla fördelar v att träna och röra på sig. En varierad träning minskar risken för skador. Kör du bara en träningsform löper du mycket större risk att skada kroppen. Varför inte krydda din träning med ett nytt pass denna vecka? I morgon torsdag ger jag en klass i Body Balance 18:45. Body Balance är en kombination av Tai Chi, Yoga och Pilates. Vill du cykla med mig ger jag en klass på fredag 17:45

Alla klasser är på Fitness24Seven Lilla Torg i Malmö ❤

Hur gör du för att orka ha kul?

ADON buse smothie www.adon.live DSC_2903

Hur gör du för att orka med att ha kul och njuta av din vardag. En vardag som du kanske fyller med jobb, skola, projekt, skjukskrivning eller något helt annat?  Det skulle vara kul att veta hur just du gör för att göra livet glatt och meningsfullt!
ADON buse smothie www.adon.live DSC_2902Det finns säkert lika många svar som det finns människor. Själv jobbar jag stenhårt på att fylla livet med sådant som får mig att må bra. Även jobbet och syselsättning är en sådan sak. Nu kan man ju inte gå arbetslös. Men gör ditt bästa för att hitta ett jobb du trivs med. Kanske är din lösning att byta arbetsplats lite då och då?
Det är också otroligt bra att fylla den tid man inte jobba med aktiviteter man uppskattar. Det bästa är om minst 30 minuter tre gånger i veckan är någon form av fitness. Även rask promenad i sådan takt att du inte kan prata och att du faktiskt svettas är bra träning.
För att orka leva ett glatt liv är vad du käkar också viktigt! Jag utesluter inget. Men låt oss säga så här. Jag dricker inte mjölk och äter kakor varje dag. Inte ens varje vecka.
Börja dagen med en god och nyttig smoothie. Enkelt, billigt, faktiskt gott och otroligt nyttigt!
Recepet på dagens smoothie är:
* Två blad grönkål
*En rödbeta
* En morot
* 5 ml Omega 3
* Lagom vatten och mixa länge för att få en dryck. Blir det mer dryck än förväntat. häll i ett glas och drick senare
Till min frukost blev det även 2 ägg och 1 dl proteindryck.
%d bloggers like this: